Ｄａｙ１３

Ｄａｙ１３

体重６６．４kg

体脂肪３２．１％

朝：ご飯、ゆで卵、レタス、チーズ、かぼちゃ、コロッケ、バナナヨーグルト

昼：ハッシュドポテト、ピラフ（たまねぎ、パプリカ）、サイコロステーキ、いんげん

夜：ごはん、豚肉と野菜のケチャップ炒め（玉ねぎ、いんげん）

　　スープ（ウインナー、キャベツ）

間食：バナナケーキ

老フード

揚げ物、加工肉、お菓子

湯船：１０分

＊

気温が下がってきて、秋らしくなってきました。

ここ数日で気になっているのは

お尻の冷たさ・・

私がお尻とふともものマッサージやダイエットを気にするのは

この冷えが気になっていたからなのです。

スパッツ等を履いて今日は過ごしたのですが、

やはり冷えが気になる。。。

これは筋トレをしたほうがよいのか。

ちょっと日々の着るものや、ストレッチなど

見直しが必要になるかも・・・

と思った今日この頃でした。