Ｄａｙ９

Ｄａｙ９

体重　６６．６kg

体脂肪　３２．５％

朝：和栗蒸しパン、ごはん、ゆで卵、サラダ

　　もやしと豆苗のあえもの、かぼちゃスープ

昼：サラダ、ガパオライス

夜：ご飯、人参とカニカマとわかめの中華スープ

　　豆苗としめじの炒め物、ゴーヤチャンプルー

　　デラウェア

間食：セブンのオニオンチーズパン、自作フラペチーノ

老フード

パン、甘い飲み物

湯船５分

スクワット１分×３

お尻、太ももマッサージ

＊

今日のお話ですが、

最近夜まで体力が持たないので

モリモリ食べていたら体重が増えました・・・

当たり前な気もするけれど、

でも夜何もできずに寝てしまうのはどうしても避けたい

なんとかいい方法はないものか・・・。

さて、湯船に入るのがなかなか難しいですが、

入れるときは入浴剤を入れることが多いです。

今までは既製品ではなく、

バスソルトやエプソムソルトを買って

精油を入れて入ることが多かったのですが、

最近はこちらのシリーズがお気に入りでよく買っています。

charley-zzz.com

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埋め込みだと、よくわからないので

楽天のも貼ってみる

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どれもストーリー性があって

読んでて楽しいし

香りも色もいろんな種類があって楽しいです。

ちなみに今日はこれにはいりました

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ラベンダーの香りがふわ〜っと香って

とても気持ちよかった。

実は２週間ノートをがんばったら

バスソルトを買うというご褒美をつけることにしました！

ご褒美なので複数個買おうと思います。

がんばるぞー！