Ｄａｙ１２

Ｄａｙ１２

体重６７．４kg

体脂肪３１．１％

朝：食べなかった

昼：サラダ（レタス）、タンドリーチキン、キャベツのひき肉炒め

　　明太子パン

夜：サラダ（レタス、きゅうり）、スープ（ブロッコリー、シーフドミックス

　　しめじ、人参、わかめ）、鶏チャーシュー、ごはん

間食：ココナッツミルクプリン、ご飯、チョコ、チーズ

老フード

パン

ウォーキング２０分

スクワット１分×２

＊

この日は朝ごはんを食べたくなくて、食べれなくて

食べなかったのだけれど、

そうしたら午後にお腹が空いてしまって

ご飯を食べてしまったという・・・

お腹が空いた時の対処法がひどいな。米って

お腹が空いた時の回避法として

ナッツを準備しておくかな。

そして、海苔もいいと書いてあったので

次はお米じゃなくて海苔にトライしてみよう！