Ｄａｙ１３ 体重６６．４kg 体脂肪３２．１％ 朝：ご飯、ゆで卵、レタス、チーズ、かぼちゃ、コロッケ、バナナヨーグルト 昼：ハッシュドポテト、ピラフ（たまねぎ、パプリカ）、サイコロステーキ、いんげん 夜：ごはん、豚肉と野菜のケチャップ炒め（玉ねぎ…

Ｄａｙ１３ 体重６６．８kg 体脂肪３１．５％ 朝：ごはん、ウインナー、スクランブルエッグ、 サラダ（レタス、きゅうり、トマト）、チーズ、バナナヨーグルト 昼：タイラーメン、ナスとチャーシューの炒め物 ココナッツミルクプリン 夜：ごはん、味噌汁（し…

Ｄａｙ１２ 体重６７．４kg 体脂肪３１．１％ 朝：食べなかった 昼：サラダ（レタス）、タンドリーチキン、キャベツのひき肉炒め 明太子パン 夜：サラダ（レタス、きゅうり）、スープ（ブロッコリー、シーフドミックス しめじ、人参、わかめ）、鶏チャーシュ…

Ｄａｙ１１ 体重＆体脂肪計り忘れ 朝：パン（くるみパン）、ゆで卵 昼：串揚げ （何本食べたか数えなかった・・） 夜：食べなかった 運動も何もせず ＊ この日は夕方から急に体調が悪くなり 夕方から寝てしまいました。 そして串揚げ 実家に用があって帰った…

Ｄａｙ１０ 未記入 ＊ もはや体重、体脂肪まで書かなかった日でした。 バタンキューの日ですね。。 ここ数日は体調も悪く、 いろいろ試してみているものの あまり調子があがってきません。 急に涼しくなったりしたからでしょうか・・・ みなさまもご自愛くだ…

Ｄａｙ９ 体重 ６６．６kg 体脂肪 ３２．５％ 朝：和栗蒸しパン、ごはん、ゆで卵、サラダ もやしと豆苗のあえもの、かぼちゃスープ 昼：サラダ、ガパオライス 夜：ご飯、人参とカニカマとわかめの中華スープ 豆苗としめじの炒め物、ゴーヤチャンプルー デラ…

Ｄａｙ８ 体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪 ３１．０％ ご飯 朝：ウインナーパン ２個、味付きゆで卵、サラダ 昼：サラダ、もやしナムル、チーズ、くるみ 肉団子、ご飯 夜：ご飯 、野菜の肉巻き（インゲン、人参、えのき） 味噌汁（豆腐、しめじ、ねぎ）、サラダ（…

Ｄａｙ７ 体重、体脂肪計り忘れ （一週間たって初めて食事の内容を書き始めた・・・！） 朝：ごはん、豚の炒め物 昼：カレー、サラダ 夜：アイスクリーム 間食：ウィンナーパン、ココア 老フード パン、甘い飲み物 スクワット１分×２ お尻、太ももマッサージ…

Ｄａｙ６ 体調が悪く、記載なし ＊ ダイエットノートは毎日寝る前に書いています。 ですが、１週間に１回は眠すぎて ノートがかけずにバタンキューしてしまう日があります（汗 ノートを初めて１週間ですが、 その間に体重の計り忘れなどがあったことから 体…

Ｄａｙ５ 体重、体脂肪計り忘れ・・・ スクワット １分×１ ストレッチポール １０分 ふくらはぎ、お尻マッサージ３分 シャワーのみ 老フード 甘い飲み物 ＊ 昨日は夜なるとふらついてしまったほど体調が悪く 栄養剤を飲んで早めに寝たんだけど、 この栄養剤…

Ｄａｙ４ 体重 ６７．６ｋｇ 体脂肪 ３１．０％ お風呂 湯船５分ほど 徒歩２０分 スクワット１分×３ お尻マッサージ ５分 ランチ ローソンで買ったビーフン、Lチキ、サラダ 間食 オレンジヨーグルトゼリー オレンジチョコ りんごジュース 老フード 加工肉 お…